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View Full Version : Espalda jodida


overpowered
1st December 2008, 11:28 PM
Hay alguien por ahí navegando con problemas de espalda?
Cómo lo llevais?
Un saludo.

Antonio CES-1
2nd December 2008, 05:20 AM
Que quieres decir con problemas de espalda ¿contracturas? ¿Hernia discal?...

overpowered
2nd December 2008, 10:05 PM
En concreto una protusión discal L5-S1.

Antonio CES-1
3rd December 2008, 09:23 PM
Pues no es para tomárselo de broma.
Por la definición que das está claro que estás en manos de especialistas que es lo que tienes que hacer, y el sabrá como estás y como recuperarte. Te habrán dicho la gravedad de la lesión, y si es grave ándate con cuidado que puedes hacerte mucho daño, a veces los médicos son un poco alarmistas y tratan de "acojonarnos", pero con este tipo de problemas es mejor tener mucho cuidado.
Lo primero es la salud y piénsate mucho que haces que igual ahora mismo te encuentras bien, pero sabes que el windsurf castiga mucho la espalda y puedes tener problemas serios.
Suerte.

bertty
4th December 2008, 06:18 AM
Hola, creo que mi problema es parecido al tuyo me diagnosticaron discopatia degenerativa con una pequeña hernia en esa misma zona L5 S1, según lo que me tradujo el médico para que lo entienda es que el disco se encuentra completamente seco y perdío su elasticidad aparte de la pequeña hernia. Me dijo que esto no tiene solución el tratamiento es solo para alivianar el dolor, según el la cosa puede empeorar o talvez mejorar un poquito (esto con respecto a la hernia), y que ya no depende mucho de lo que haga, soló enfatiso que tratara de hacer mucha elongación y si tengo que alzar algo que me agachara flexionando las piernas y con la espalda recta. El domingo pasado despues de estar navegando y sin sentir ninguna molestia me sente luego a descansar y a tomar algo y despues no me pude parar del dolor en la zona lumbar, estuve hasta el miercoles casi sin poder caminar del dolor. Como recomendación en una lista de windsurf me dijeron que lo mejor es fortalecer toda la zona abdominal, me encontre con mucha jente que navega con problemas similares. Por el momento tengo que evitar cualquier esfurzo asi que de deportes nada hasta un par de semanas. Espero haberte sido de ayuda y ánimo que no hay mejor cura que hacer lo que a uno le gusta, siempre tomando todos los recaudos posibles.

overpowered
4th December 2008, 09:40 PM
Hola Bertty:
Pues sí, es lo mismo que tengo yo. Bueno tengo 47 tacos y mucha caña dada pero esto mismo le pasa a gente deportista como sedentaria. Me he llevado 2 meses muy jodido, tras el tratamiento farmacológico y de fisioterapia el dolor ha bajado bastante, he empezado a muscular la zona (había perdido bastante) con ejercicios en suelo, fitball, bici, natación y musculación con máquinas + estiramiento. Para la tabla seleccionaré el día adecuado, cómodo de vela y mar...todavía no he probado pero me asusta un poco lo que me cuentas.
Bueno gracias y un saludo.

bertty
8th December 2008, 07:21 PM
Lo raro es que a mi el medico no me dijo para hacer fisioterapia, ya me estaba recuperando bastante bien y ganando confianza para moverme normalmente y ayer me levante de la cama nuevamente con dolores, rápidamente acudí de nuevo a los analgésicos. Una consulta sabes que tipo de arnés conviene más para navegar con este tipo de lesiones?. Saludos. Todavía no mejoro y ya estoy pensando como voy a navegar mejor, no hay nada que nos detenga, ja,ja. Saludos

luis_martino
15th January 2009, 06:13 AM
Hola colegas, llegué un poco tarde al foro, pero aquí voy! Tengo 46 añitos y hace varios años me diagnosticaron hernia discal en L5 (Jo...como duele!). Mas / menos tuve los mismo diagnosticos y recomendaciones por parte de los médicos. Luego de un tiempo, también fui a ver a un deportólogo (kinesiólogo especializado en deportistas de competición) . Este tipo me hizo una rutina que cumplí (y aún cumplo) con una fuerza de voluntad de titán. Consiste básicamente en ejecicios de fortalecimiento del cinturón abdominal (en criollo: hacer abdominales y lumbares; muchos) y ejercicios de elongación. Hoy navego, juego al fútbol, corro, etc. No voy a decir que estoy como antes de la lesión, pero lo llevo bien con algunas molestias (mas que dolores). Respecto al arnes, hoy uso uno de sentarse con refuerzo en la zona lumbar (DaKine XT).
Espero que ayude
Saludos

bertty
16th January 2009, 06:46 PM
Gracias Luis por tu comentario. Ahora estoy haciendo una rutina diaria justamente para fortalecer la zona lumbar y es increible lo bien que hace, hasta noto que me a mejorado la postura. En cuanto al windsurf todavia no he navegado desde que tuve el problema. Saludos.

overpowered
19th January 2009, 10:47 PM
Qué ejercicios haces en concreto. Gracias.

Pacs
22nd January 2009, 05:16 PM
Hola,

A mi lo que mejor me va es nadar y/o hacer ejercicios en el agua.

Y por supuesto: Estiramientos.

Saludos,

Paco