Thread: Espalda jodida
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Old 15th January 2009, 05:13 AM   #8
luis_martino
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Hola colegas, llegué un poco tarde al foro, pero aquí voy! Tengo 46 añitos y hace varios años me diagnosticaron hernia discal en L5 (Jo...como duele!). Mas / menos tuve los mismo diagnosticos y recomendaciones por parte de los médicos. Luego de un tiempo, también fui a ver a un deportólogo (kinesiólogo especializado en deportistas de competición) . Este tipo me hizo una rutina que cumplí (y aún cumplo) con una fuerza de voluntad de titán. Consiste básicamente en ejecicios de fortalecimiento del cinturón abdominal (en criollo: hacer abdominales y lumbares; muchos) y ejercicios de elongación. Hoy navego, juego al fútbol, corro, etc. No voy a decir que estoy como antes de la lesión, pero lo llevo bien con algunas molestias (mas que dolores). Respecto al arnes, hoy uso uno de sentarse con refuerzo en la zona lumbar (DaKine XT).
Espero que ayude
Saludos
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Gavilán
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