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Old 5th April 2011, 04:08 AM   #1
ZedZdeD
Member
 
Join Date: Aug 2009
Posts: 167
Default Tétanisation des avant-bras - comment la prévenir

Bonjour à tous.

N'ayant pas la possibilité de m'entraîner régulièrement en funboard, étant parisien, quand je pars en vacances mes premières séances sont souvent écourtées ou gâchées par un manque de condition physique se manifestant par une tétanisation rapide des avant bras, en dépit d'un matériel réglé à peu près correctement.

Quelqu'un sait-il quels exercices physiques permettraient de prévenir ce problème ? a priori j'essaierais bien de me suspendre chez moi à une barre de traction, mais il y a peut-être quelque chose de plus approprié.

Merci pour vos tuyaux.
ZedZdeD is offline   Reply With Quote
Old 5th April 2011, 12:17 PM   #2
Naturel
Member
 
Join Date: Aug 2006
Location: La Rochelle France
Posts: 35
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Salut
J'ai réglé ce problème en mettant un harnais ceinture !
Sinon tu peux essayer la powerball comme exercice.
Naturel is offline   Reply With Quote
Old 5th April 2011, 05:49 PM   #3
Christine
TEAM
 
Join Date: Aug 2006
Posts: 964
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Hello Zed,
Si tes avant-bras tétanisent vite, c'est soit un problème de réglage de bouts, soit que tu ne prends pas le temps (20') de t'échauffer un peu avant d'être à fond.
Parfois on croit qu'on est bien réglé et puis sur de longs bords, c'est pas bon... Personnellement, dès que je sens que je force, je ne continue pas, je retourne au bord pour régler.
A+
Christine is offline   Reply With Quote
Old 6th April 2011, 03:07 AM   #4
Jean-Marc
TEAM
 
Join Date: Aug 2006
Posts: 1,271
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Zed,

Cela peut aussi provenir d'une combinaison néoprène qui te serre trop les avant-bras, ou de l'utilisation de gants trop épais. Avec un wishbone à diamètre réduit (tubes de diamètre inférieur à 30 mm), c'est beaucoup mieux.

Sinon pour muscler les avants-bras, rien de tel que d'écraser à répétition une vieille balle de tennis dans chaque main, matin, midi et soir...

A+

JM
Jean-Marc is offline   Reply With Quote
Old 7th April 2011, 06:07 AM   #5
Remi
STARBOARD DEVELOPMENT
 
Join Date: Aug 2006
Location: Thailand
Posts: 2,418
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Bonjour Z,

La meilleur préparation pour préparer son corps en entier pour la pratique du windsurf reste le rameur que l'on trouve dans toute bonne salle de musculation.
Si pas possible la barre fixe reste l'élément de base avec des tractions

Bonne préparation

Amicalement
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